나를 사랑하게 하는 자존감 _이우석

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나를 사랑하게 하는 자존감

자존감self-esteem이란 자기 자신에 대한 스스로의 평가

 1) 자기 가치감 self-worth : 나는 가치 있는 사람 Valuable Person 나는 남에게 호감을 주는 사람이고 사랑 받을 만한 사람

 2) 자신감 self-confidence : 나는 유능한 사람 Capable Person 내게 맡겨진 일을 잘 해낼 수 있다

 

남의 거울에 비친 나를 나로 착각하지말자

나를 평가하는 전권을 남에게 위임할 필요는 없다. 그렇게 살기에는 우리 인생이 너무나 아깝다.

 

세상을 바라보는 패러다임의 변화

다른 사람과 비교하여 우위에 서고 싶은 마음 -> 내가 남들보다 더 잘날 필요는 없다. 나는 나에게 주어진 인생을 내 나름대로 살 뿐이다.

 

완벽을 추구하는 성격 -> 사회 공포증, 착하고 완벽한 사람으로 인정받으려는 욕구, 버림 받는 것에 대한 두려움

자신에게 요구하는 기준이 너무 높음

 

열등감 : 자신의 외모나 능력이 자신이 생각하는 기준에 미치지 못할 때 그런 자신을 부끄럽게 생각하는 심리

무조건적 수용의 경험으로 사라짐 : 조건 없이 나를 있는 그대로 인정하고 받아주는 경험

 

낮은 자존감은 대물림된다. 

낮은 자존감 만드는 행동 - 아이를 지나치게 걱정한다. 과도한 간섭을 한다. 자기 생각대로 아이를 몰고 간다. 과잉보호한다.

아이의 자율성을 허용해 주지 않는다. 아이의 하루 시간표에 자유시간이 없다. 아이에게 음식 선택권이 없다.

주는대로 받아먹어야 한다. 하나에서 열까지 부모의 방식을 따라야 한다.

 

높은 자존감 만드는 방법

자기 위로 기능 self soothing capacity : 실연당한 딸 앞에서 아빠는 고함치며 화를 낸다. 이런 나쁜놈이 있나 감히 내딸을

딸은 아버지의 분노를 보며 위로를 받고 마음에 저축이 되어 내재화 된다.

 

인간은 누구나 공사 중

세상에 완성된 사람은 없다. 

완벽한 인물로 보이려는 노력은 이제 그만 

실수를 한번씩 저질러도 예상과 달리 아무일도 일어나지 않는다.

비록 완벽하지는 않지만 나는 최선을 다해 살아왔다.

 

제임스의 자존감 공식  자존감 = 성공(성취감) / 욕심