힘_틱낫한

깨어있는 마음mindfulness 의 수행은 마음을 현재에 둔다는 뜻으로 곁에 있는 것들에 주의를 집중하는 것을 말한다.
주의를 집중한다는 것은 당신의 마음을 현재에 머물게 하는 동시에 당신 안의 여러 마음들을 한곳으로 모으는 힘이다.
주의를 집중하는 힘이 없다면 당신은 결코 사랑이라는 실체를 경험할 수 없다.

깨어 있는 마음은 자신을 이해할 수 있게 한다.
당신의 가족을 깊이 볼 수 있게 한다.
당신에게 주변 상황을 제대로 이해할 수 있는 통찰력을 부여한다.
깨어 있는 마음은 자신의 100%를 다해 현재에 머무는 능력이다.
사랑하는 사람이 여기 있음에도 당신이 지금 여기에 머물지 않는 다면 당신은 자신을 사랑할 수도 남을 사랑할 수도 없다.
걸을 때도 문을 닫을 때도 함께 있을 때도 너의 100%를 다 주어라

감정은 어떻게 다루어야 하는가
감정은 어느 날 불쑥 찾아왔다가 잠시 머문 뒤, 때가 되면 사라지는 일시적인 존재일 뿐이다.
그러나 우리는 그 이상의 존재다. 왜 그런 일시적인 감정때문에 힘들어하는가?
부정적인 감정을 사라지게 하는 유일한 방법은 그들과 함께 춤추지 않고, 그것들을 바라보는 것이다.
있는 그대로 인정하고 보듬어 안을때 부정적 감정은 변화할 수 있다.

3달동안 단 3가지 말만하고 사는 것
1) 당신을 돕고 싶은데 제가 할 일이 있을까요?
2) 제가 당신을 돕기 위해 한 일이 마음에 들었나요?
3) 제가 그 일을 좀더 잘 할 수 있도록 제안해주실 일이 있나요?