결심의 재발견_피어스 스틸

 

늑장 - 장기적 이익을 위해 단기적 고통을 감수하는 능력이 부족

약한 충동 자제력, 끈기 부족, 일에대한 절제력 부족, 시간관리 기술 부족, 체계적으로 일을 하는 능력 부재

 

늑장 방정식 = 기대치 x 가치 / 충동성 x 지연

지연 : 특정 일의 기한이 미뤄지면 지연이 늘고 의욕은 줄어듬

충동성: 시간의 효과에 둔감하며, 다른 일을 하다가 코앞에 닥쳐서야 일에 집중함

기대치와 가치 : 일의 대가와 그 대가를 받을 가능성이 클수록

 

긍정적 태도를 취한다고 해서 모든 문제가 해결되는 것은 아니지만
사람들이 문제를 풀기 위해 열심히 노력하도록 만들 수는 있다. _ 험 올브라이트

계획은 아무런 쓸모가 없지만
계획을 세우는 것 자체는 꼭 필요하다 _드와이트 아이젠하워

 

괴테 '파우스트' 악마와의 거래

오늘을 서성거리며 흘려보낸다면 계속 반복될 것이다.
내일도, 그다음 날도 미적거릴 뿐이다.
매번 망설임은 스스로 지연을 낳으니
세월은 흘러가고 잃어버린 시간을 탄식하게 된다.
그대가 진지하다면 지금 이 순간을 잡아라
과감함에는 천재성과 힘, 그리고 마법이 들어 있다.
일단 마음을 쏟으면 결심은 더욱 굳건해질 것이니
시작하라, 그러면 일이 완성될 것이다!

 

회피목표와 접근목표

회피 목표 예	접근 목표 예
- 집에 있지 않는다. - 피곤해하지 않는다 - 가능성 없는 직장에 다니지 않는다 - 청구서로 곤란을 겪지 않는다 - 잔을 빈 상태로 내버려 두지 않는다 - 늦게 시작하지 않는다.	- 세상을 탐험한다 - 힘을 낸다 - 자신의 소명을 찾는다 - 돈을 더 많이 번다 - 잔을 꽉 채운다 - 일찍 시작한다

 

속박/포만/벌칙 활용

- 속박 : 유혹을 손에 닿지 않게, 게임 삭제, 인터넷 연결 해제, 배터리 제거 등

- 포만 : 욕구가 지나치게 강해져 집중력을 저하시키기 전에 욕구 만족. 휴식 취할 계획을 세우고 더 열심히

- 벌칙 : 유혹에 대한 벌칙 설정, 내기

 

올바른 목표정하기

- 구체적으로 정의, 무엇을 언제까지 해야하는가

- 장기 목표를 여러개의 단기 세부 목표로 쪼갠다. 시작은 아주 작은 목표로 동기 부여의 진입 장벽을 깬다

- 목표를 매일 같은 시간에 같은 장소에서 규칙적으로 행하는 일과로 만든다

 

벽돌공 이야기

- 벽돌공 두 사람에게 뭘하고 있냐고 묻자 한 사람은 벽을 쌓고 있소 다른 한사람은 대성당을 짓고 있소

  더 큰 그림을 보여주고 왜 그 일이 중요한지 일깨워

 

늑장=>결심 프레임워크 (재무계획 관련)

기대치 

1. 성공의 선순환

   : 목표설정, 과정의 목표, 나는 1000단어를 쓰거나 5시간을 쓰면 멈출 것이다.

     작은 변화로 선순환 만들기

     돈을 쓰는 방법을 바꾼다 벌크로 사고, 할인, 대출통합 등

2. 대리만족

   : 나와 같은 상황, 해당 상황의 전문가, 책, 함께할 사람

3. 소원성취

   : 정신적 대조와 유도된 환상,  선순환으로 이루어낸 작은 성과와 그것을 잃었을 때의 대비

4. 최악의 상황을 준비하고 최선의 상황을 희망

5. 이미 미루기에 중독되어 있다는 사실을 받아들여라

   : 미루기에 의한 손해에서 곱하기 12 곱하기 365를 하면 더이상 소소하지 않다.

 

가치

1. 게임과 목표

   : 점수를 메기는 방법을 만들고 데이터를 측정하여 게임화를 한다. 

2. 에너지 위기

   : 내면의 에너지가 있어야 충동을 피하고 후회할만한 결정을 하지 않는다

3. 생산적인 늑장

   : 충동을 달래줄 작은 것을 해본다. 비싼 사치품을 사고 싶을 때 작은 것을 구매해 본다.

4. 두 배 아니면 제로

   : 확실한 예산, 목표, 기록을 한다면 약간의 보상을 추가하라. 외식, 멋진 휴가, 장기/단기 보상 모두 도입

5. 열정을 가질수 있는 일을 찾아라

   : 하나하나 일일이 기록하려 하지 말고 복잡하지 않은 계획을 세워라.

    복잡한 일은 전문가에게 맡기자

 

충동과 지연

1. 사전 예방 조치와 속박

  : 체크카드, 현금 쓰기

2. 집중력은 평생의 자산

  : 목적별 계좌 분리, 비용에 대한 감지가 쉽도록 장치

3. 올바른 목표 정하기

  : 월별/2주별 목표, 차트로 그려보기, 쇼핑 계획 미리 세우기