미움 받을 용기 _ 기시미 이치로 _알프레드 아들러

# 트라우마

아들러는 프로이트의 트라우마 이론을 부정한다.

마음의 상처(트라우마)가 현재의 불행을 일으키지 않는다.

경험에 의해 결정되는 것이 아니라 경험에 부여한 의미에 따라 자신을 결정하는 것.

밖에 나가지 않으려는 목적을 달성하기 위해 불안이나 공포를 만들어낸다

커피를 쏟았는데 화가 나서 큰소리를 낸 것 -> 큰소리를 내기위해 화를 낸것

# 목적론

인간은 과거의 원인에 영향을 받아 행동하는 것이 아니라 스스로 정한 목적을 향해 움직인다.

# 소설가가 되고 싶은 사람의 변명

일하느라 바빠서 소설을 쓸 수 없고 문학상에 응모할 여력도 없다.

-> 응모하지 않음으로써 '할수 있다'는 가능성을 남겨두고 싶은 것.

 남의 평가도 싫고 낙선하는 것도 싫으니

 시간만 있으면 할 수 있다. 환경만 되면 할 수있다. 재능이 있다는 '가능성'속에서 살고 싶다

# 용기 부여

적면 공포증 덕분에 자신과 세상에 대한 불만, 뜻대로 되지 않는 인생을 납득한다.

= 시험에 합격하면 장밋빛 인생이 펼져질 것, 직업을 바꾸면 만사가 술술 풀릴 것

적면 공포증은 만들어진 증상일 뿐. '지금의 나'를 받아들이고, 결과가 어떻든 앞으로 나아갈 용기를 갖게 하는 것이 카운슬러의 역할

# 우월성 추구

향상되기를 바라는 것.

이상적인 상태를 추구하는 것.

우월성 추구는 더 나아지길 바라는 인간의 보편적인 욕구

열등감도 제대로 발현하면 노력과 성장의 촉진제가 된다

# 열등감과 열등 콤플렉스

열등감 - 요리사가 '여전히 서투르다', '더 깊은 맛을 내야한다'

열등 콤플렉스 - 아무것도 하지 않는 사람이'어짜피 나같은 건', '어차피 열심히 해봤자'

콤플렉스: 복잡하게 얽힌 도착적인 심리 상태

열등 콤플렉스 -> 자신의 열등감을 변명거리로 삼기 시작한 상태!!

# 무늬만 인과관계

나는 학력이 낮아서 성공할 수 없다, 나는 못생겨서 결혼을 할 수 없다.

-> 원래는 어떤 인과관계도 없는 것을, 마치 중대한 인과관계가 있는 것처럼 스스로에게 설명하고 납득한다.

# 우월 콤플렉스

심한 열등감에 괴로움, 노력으로 보완할 용기도 없음, A라서 B라는 열등 콤플렉스는 더욱더 견딜수 없음, 못난 나를 받아들이수가 없음

-> 자신이 우월한 것처럼 행동하는 거짓 우월성, 허세, 눈에 보이지 않는 권위 부여

저명 인사와 각별한 사이 어필, 경력 속이기, 옷이나 장신구 브랜드제품

자신의 공을 뽐내고 싶은 사람, 과거의 영웅담

일부러 말로 자랑하며 뽐내는 사람이 있다면 그것은 열등감을 느끼는 것에 불과하다_아들러

# 불행 자랑

열등감 자체를 첨예화 시켜 특이한 우월화

"너는 내 심정이 어떤지 몰라"

불행함을 특별하다고 여기고, 불행함을 내세워 남보다 위에 서려함

특별한 존재가 되려하며, 이를 통해 나를 신중하게 대해주길 바람.

# 연역함이 권력?

오늘날 연약함은 매우 강한 권력을 지닌다_아들러

# 건전한 열등감

건전한 열등감이란 타인과 비교해서 생기는 것이 아니라 '이상적인 나'와 비교해서 생기는 것

# 권력 투쟁

아무리 자신이 옳다고 여겨도 그것을 이유로 상대를 비난하지 말라.

나는 옳다, 즉 상대는 틀렸다 그렇게 생각한 시점에서 논쟁의 초점은 '주장의 타당성'에서 '인간관계의 문제'로 옮겨감.

'나는 옳다'는 확신이 나는 이겨야 한다며 승패를 다투게 된다.

잘못을 인정하는 것, 사과하는 것, 권력 투쟁에서 물러나는 것 이런 것들이 전부 패배를 의미하진 않는다.

# 인생의 과제

행동의 목표

- 자립할 것

- 사회와 조화를 이루며 살아갈 것

심리의 목표

- 내게는 능력이 있다는 의식

- 사람들은 내 친구다라는 의식

인생의 과제는 개인이 사회적인 존재로 살고자 할 때 직면할 수 밖에 없는 인간관계이다.

# 인정욕구의 부정

타인에게 인정받기 원하는 마음을 부정한다

타인의 기대에 부응하기 위해 사는 것이 아니고 내가 나를 위해 내인생을 사는 것

# 과제의 분리

이것은 누구의 과제인가라는 관점에서 자신의 과제와 타인의 과제를 분리

거리가 가까운 가족일 수록 더 의식적으로 과제를 분리할 필요가 있다

선을 긋지 않은채 자신의 희망만 밀어붙이면 그건 개입

누구도 내 과제에 개입시키지 말고, 나도 타인의 과제에 개입하지 않는다.

->대인관계의 고민을 단숨에 해결

#자유란?

자유란 타인에게 미움을 받는 것

남이 나에 대해 어떤 평가를 내리든 마음에 두지 않고, 남이 나를 싫어해도 두려워하지 말고, 인정받지 못한다는 대가를 치르지 않는한 자신의 뜻대로 살 수 없다.

'미움을 받는 것을 두려워 하지 말라' - 행복해지려면 미움받을 용기도 있어야 한다

# 어떤게 자기중심적인가?

남에게 어떻게 보이느냐에만 집착하는 삶이야 말로 '나' 이외에는 관심이 없는 자기중심적 생활양식이다 -> 밖에서 나로의 방향성

타인에게 관심을 가져라 -> 나로부터 밖으로의 방향성

# 여기에 있어도 좋다

나는 공동체의 일원이자 전체의 일부이자 세계의 중심이 아니다

소속감이란 태어나면서 혹은 공동체의 일원이 되면서 주어지는 것이 아니라 스스로 획득하는 것.

# 나는 가치있는 사람이다

나는 공동체에 유익한 존재, 자신의 주관에 따라 나는 다른사람에게 공헌하고 있다 라고 느끼는 것 -> 공동체 감각 -> 자기 수용 / 타자 신뢰 / 타자 공헌

타인에게 관심 -> 수평적 관계 -> 용기부여 -> 내가 누군가에게 도움이 된다

# 자기긍정 VS 자기수용

자기 긍정 : 하지도 못하면서 나는 할 수 있다. 나는 강하다 라고 스스로 주문걸기

자기 수용 : 하지 못하는 나를 있는 그대로 받아들이고, 할 수 있을 때까지 앞으로 나아감

인간은 누구나 향상되기를 바라는 상태에 있다.

# 긍정적 포기

바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것

"신이여, 바라옵건대 제게 바꾸지 못하는 일을 받아들이는 차분함과 바꿀 수 있는 일을 바꾸는 용기와 그 차이를 늘 구분하는 지혜를 주옵소서" _니버의 기도

# 타자 신뢰

신뢰하는 것을 두려워하면 결국은 누구와도 깊은 관계를 맺을 수 없다.

# 타자 공헌

나를 버리고 누군가에게 최선을 다하는 것이 아니라, 오히려 나의 가치를 실감하기 위한 행위

돈을 버는 것은 현실적 심리적으로는 나는 누군가에게 도움이 된다

# 행복의 전제

인정욕구를 통해 얻은 공헌감에는 자유가 없다. 우리는 자유를 선택하면서 더불어 행복을 추구하는 존재

# 특별한 존재가 되고픈 사람의 길

평범한 상태에서 탈피해 특별한 존재가 되는 것

비행-> 안이한 우월성 추구

평범해질 용기 -> 평범함은 무능해지는 것과 다르다

# 지금, 여기

선의 인생 강요받았다 -> 인생은 선이 아니라 찰나의 연속

춤을 추고 있는 지금 여기에 충실하면 충분하다

지금 여기에 강한 스포트라이트를 비추면 과거도 미래도 보이지 않게 된다

지금 여기에 진지하고 빈틈없이 살아간다

꿈꾸고 지금하지 실천하지 않는다면 그것은 진지하게 사는 태도가 아니다

인생 최대의 거짓말은 지금 여기를 살지 않는 것

# 길잡이 별

북극성과 같이 그 방향으로 쭉 가다 보면 행복이 기다리고 있을 거라는 믿음을 주는 절대적인 이상향 -> 타자공헌

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음