동기 부여의 기술

동기 부여의 기술

자기 지각 

긍정적인 환상 (테일러와 브라운)

 - 정신 건강과 연관된 요건을 촉진 시키는 것

 - 타인을 돌보는 능력과 기쁨 및 만족감 경험 그리고 창의적인 활동등에 몰두하는 것

 

정신 건강의 최적점을 찾아야 함

거울 자아 이론 

 내가 보는 나

 남이 보는 나

 남이 보는 나를 보는 나

 

타인과 맥락에 대한 고려가 필요함

 자기 계발에 몰두하는 이유 - 스스로 역량 성장 + 타인에게 인정 받기 위함

 

일반적인 동기부여는 외부 의존적 이며 지속적이지 않다는 문제

반복된 동기 수급패턴은 더이상 동기부여 되지 않을 수 있음 

외부의 이야기가 나에겐 안 맞을 수 있음

 

자기가치확인 이론

 - 자신은 가치있는 존재라는 느낌을 원함

 

자기가치확인의 효과

 - 눈을 맑게 하고 발을 빠르게 함

 

불안해도 무기력해도 지지 않는 마음 만들기

 

자기 가치 확인의 역할

 - 자존감과 자기 효능감을 보호하여 일상에서 경험하는 크고 작은 문제들에 적극 대처 하는 힘을 줌

 

스피치는 경험과 기술이 부족해도 가능하지만, 스피치에 임하는 마음의 준비가 먼저 되어야 함

 

스트레스 대처 분류 

 - 적극 대처 : 문제중심적 대처, 사회적 지지 추구 대처

 - 소극 대처 : 정서완화적 대처, 소망적 사고 대처

 

학습된 무기력

 - 통제할수 없는 혐오자극이 반복되면 사람은 무엇을 해도 이 상황을 벗어날 수 없다 라는 무기력을 학습함.

 

확장된 자아

 - 자기 표현의 간접적 방식으로 자신을 소개하는 대신 소유물, 활동 흔적 등을 통해 자신의 성격, 가치관, 정서를 넌지시 드러내는 방식

 

상징물의 방향성 - 주인의 심리적 욕구 반영 (성격추론 - 샘 고슬링)

 - 외부 지향적 상징물 : 과시, 인정 욕구 등 타인을 향한 욕구

 - 내부 지향적 상징물 : 감정조절, 가치 확인 등 스스로를 향한 욕구

 

자기가치 확인 전략

 1. 발굴 - 자기가치확인 경험들을 과거로부터 적극적으로 발굴

 2. 가공 - 유형의 기록, 상징으로 남겨서 잊혀지지 않도록 하고 회상하는데 도움을 줄 수 있는 만져지는 물건들로

 3. 배치 - 가공된 자기가치 확인의 상징물 들은 자주 머무는 공간들에 적절히 배치

 

성취란 상대적인 것

 - 상대보다 우월/열등 문제는 부차적

삶의 이정표, 살아나가며 지켜야할 가치들을 스스로 발견할 것

 

성취경험을 대하는 관점을 빈도 보다는 ‘강도’를 중시하는 방향으로 바꿀 것

 

주마간산 : 자세히 살피지 않고 대충 보고 지나감

 - 난 그동안 뭘 하고 살았나

 - 내가 좋아하고 잘하는 것은 무엇인가 

 - 나는 너무 평범한 삶을 사는 것은 아닌가

 

뒤를 돌아봐야 함.

변화 없는 삶 -> 무언가 놓친것같은 기분 -> 멈춰가는 방법과 그 가치 ->  멈추기의 소중함

 

행복 곡선 U자형 커브

50대 이후 은퇴 시점부터 행복 수준은 상승세 

 

시간 조망

개방적 시간 조망 - 지식 관련 목표

제한적 시간 조망 - 정서적 목표

 

노인이 행복한 이유 자신의 가치와 존재감을 확인 시켜주는 경험과 여유, 지혜

돌아가야 할곳을 잊지 말고, 무엇을 위한 동기인지 생각해야함. 자신의 삶의 기준을 돌아볼 필요가 있음